体の健康維持はけっこうたいへん
しかも！サプリに頼りたくないし
女性としての健康食材として！
今回紹介するのは｢大豆｣です♬
何となく大豆は栄養ありそうですよね
たくさんあるんです！
ということで､大豆の栄養パワーを
紹介したいと思います､ご覧ください♪
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大豆の栄養素 紹介
まず､簡単に｢大豆｣を紹介します♪
｢大豆｣は｢畑の肉｣と呼ばれるほど
植物性タンパク質が豊富です！
しかも！
カロリーが低い！
脂肪の蓄積を抑える効果！
ということは！何か痩せそうな･･･
そうです､大豆とバランスの良い
食事を摂れば､健康的に痩せちゃいます
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大豆の５大栄養素
女性に嬉しい５つの栄養素を紹介♬
① 食物繊維
まず､最初に食物繊維です！
便の量を増やし！
自然な排便を促し！
悪玉菌を善玉菌に変えてくれるて
免疫力のＵＰ効果があります♬
●
オススメは｢蒸した大豆｣ですよ～♪
大豆の味も美味しくて､手軽に
食物繊維をとることができます！
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➁ タンパク質
｢大豆｣のタンパク質には！
血液中の余分なコルステロールの
中性脂肪を減らす効果！
脂肪燃焼効果！
これによって生活習慣病の予防と改善
につながるすぐれものです。
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③ イソフラボン
効果はズバリ“美肌効果”です！
シミができる原因はメラニン色素
女性の大敵にシミですね！
シミの原因を防ぐ働き！
保湿効果！
その他！
病気の予防として､女性ホルモン
に近い働きもあるので！！
更年期障害！・肥満！
骨粗しょう症・乳がん
などのリスクを下げる予防効果がある
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④ レシチン
レシチンには！
コルステロールを減らす！
中性脂肪を減らす
余分な体脂肪も減らす！
このような働きがあります！
その他！
血流改善効果！
冷え性や肩こりの改善！
女性には助かる効果が多いですね♪
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⑤ サポニン
コレステロールの吸収を抑え
分解する働きがあります！
動脈硬化症・脳血管障害に効果
食べ方に注意！
大豆のえぐみ、渋味・苦味の成分で
煮ると泡が出て､アクとして取ったり
湯でこぼしたりしている！
この泡こそサポニンです。
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まとめ
いかがでしたか！？「大豆の栄養」
とっても凄い栄養があるんですね！
他の食材と組み合わせて､さらに
効果があるそうです！
大豆の煮物・納豆・大豆をサラダに！
是非！大豆健康法をおすすめします♬
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
大豆パワー
