とにかく痩せたい~!
どうしても痩せたい~!
今度こそ痩せたい~!
本当に痩せたい~!
2020年「最新ダイエット」方法
今回はそんなダイエット方法のなかから
少し楽しみながら、長続きできそうな!
ダイエット法を5つ紹介したいと
思います。どうぞご覧くださいね♬
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ダイエットって!
難しいですよね~。
でも頑張るぞー♬
ダイエット方法5選!
では!どうぞ参考にしてくださいね♬
DASHダイエット
1日の摂取カロリー1600cal
基本はフルーツと野菜!
果物・野菜・豆類・ナッツ・魚・鶏肉
全粉の穀物・脂肪ゼロの乳製品
を中心とした食生活♪
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そもそも「DASH 」は!
高血圧を治すための食事療法
Ditary Approaches to Stop Hypertension
体型や生活スタイルに合わせた食事法を
28日間実践するダイエット法♬
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パレオ ダイエット
原始時代の食生活
肉と魚と卵のみ!
原始時代からあるものを食べるのが!
「パレオ」
塩や砂糖などの調味料は使わず!
味付けは香辛料やハーブ
とにかく加工食品はすべてNG
もちろん野菜はOKです。
よく考えてみると炭水化物ダイエット
に近いかもしれませんね・・・。
旧石器時代の食生活をベースに
原始人の食事をマネするダイエット法♬
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プチベジ・ダイエット
地球に優しいダイエット!
ほんの少しベジタリアンに
野菜の量を増やす
もちろん日常の食事もOKです!
肉・魚・卵類・穀類も少しの量へ
無理なく減らす程度でいいんです!
野菜のみの生活は難しいですよね
野菜の比率を増やすのです!
無理しないのがポイント♪
結果が出始めたら、少しずつ野菜を増す
ゆっくりペースで行うのが成功の秘訣!
野菜を意識したダイエット法♬
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地中海ダイエット
世界的にも最も健康的な食事法
全粒粉・オリーブオイル・ワイン
野菜と果物の摂取量を多くして
特にパスタやパンの全粒粉を多く摂取
しかもオリーブオイルを油脂として
使うところがポイント♪
地中海ダイエットによって!
心血管病のリスクが72%低下!
世界規模の疫学調査・臨床試験
結果!
最良の食事と言われたダイエット法♬
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月曜断食
究極の健康法!
週1日、月曜だけ断食する
胃腸を休めるのが目的
● (月曜だけ)
何も食べずに水だけです!
● (火曜~金曜日は)
果物やヨーグルト・サラダや野菜スープ
だけを食べる
● (土・日曜日は)
握りこぶし2つ分の大きさだけ
好きなものを食べていいルールです
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体の脂肪燃焼や免疫力をアップ
させてキレイに痩せるダイエット法♬
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まとめ
2020年の最新ダイエット法♬
の5つを紹介しました!!
ダイエットってだいたいが
いつも途中半端だったり!
キツくて辞めてしまったり!
みなさんはどうでしょうか!?
これからは少し楽しみながら
結果を急がないようにしながら
ダイエットに挑んではいかが!
是非!少しでも参考にしてください♬
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエット