ダイエット

   とにかく痩せたい~

  どうしても痩せたい~

   今度こそ痩せたい~

   本当に痩せたい~

2020年「最新ダイエット」方法

今回はそんなダイエット方法のなかから

少し楽しみながら長続きできそうな

ダイエット法を5つ紹介したいと

思います。どうぞご覧くださいね

 ================

むらねこ

ダイエットって!

難しいですよね~。

でも頑張るぞー

スポンサーリンク

 

 

ダイエット方法5選!

では!どうぞ参考にしてくださいね

 DASHダイエット    

1日の摂取カロリー1600cal

 基本はフルーツと野菜!

   果物・野菜・豆類・ナッツ・魚・鶏肉

   全粉の穀物・脂肪ゼロの乳製品

   を中心とした食生活

ダイエット,野菜,果物

           ●

  そもそも「DASH 」は!

    高血圧を治すための食事療法 

  Ditary Approaches to Stop Hypertension

体型や生活スタイルに合わせた食事法を

    28日間実践するダイエット法

  ================

   パレオ ダイエット      

      原始時代の食生活

   肉と魚と卵のみ!

 原始時代からあるものを食べるのが!

         「パレオ」

  塩や砂糖などの調味料は使わず!

           味付けは香辛料やハーブ

  とにかく加工食品はすべてNG

  もちろん野菜OKです。

肉

よく考えてみると炭水化物ダイエット

に近いかもしれませんね・・・。

  旧石器時代の食生活をベースに

原始人の食事をマネするダイエット法

 ================

スポンサーリンク

 

   プチベジ・ダイエット  

地球に優しいダイエット!

ほんの少しベジタリアンに

      野菜の量を増やす

  もちろん日常の食事もOKです!

  肉・魚・卵類・穀類も少しの量へ

 無理なく減らす程度でいいんです!

  野菜のみの生活は難しいですよね

   野菜の比率を増やすのです!

   無理しないのがポイント♪

結果が出始めたら、少しずつ野菜を増す

ゆっくりペースで行うのが成功の秘訣

  野菜を意識したダイエット法

ベジタリアン,野菜

 ================

  地中海ダイエット 

世界的にも最も健康的な食事法

全粒粉・オリーブオイル・ワイン

 野菜と果物の摂取量を多くして

特にパスタやパンの全粒粉を多く摂取

しかもオリーブオイルを油脂として

使うところがポイント

  地中海ダイエットによって!

 心血管病のリスクが72%低下!

 世界規模の疫学調査・臨床試験

       結果!

最良の食事と言われたダイエット法

アヒージョ

 ================

    月曜断食             

      究極の健康法!

週1日、月曜だけ断食する

   胃腸を休めるのが目的

 (月曜だけ)

   何も食べずに水だけです!

水,オシャレ,フルーツ

 (火曜~金曜日は)

果物やヨーグルト・サラダや野菜スープ

       だけを食べる

ヨーグルト,グラノーラ

 (土・日曜日は)

  握りこぶし2つ分の大きさだけ

  好きなものを食べていいルールです

おにぎり

         ●

  体の脂肪燃焼や免疫力をアップ

させてキレイに痩せるダイエット法

 ================

   まとめ   

2020年の最新ダイエット法

 の5つを紹介しました!!

 ダイエットってだいたいが

 いつも途中半端だったり!

 キツくて辞めてしまったり!

 みなさんはどうでしょうか!?

 これからは少し楽しみながら

 結果を急がないようにしながら

 ダイエットに挑んではいかが!

  是非!少しでも参考にしてください

 ================

  最後まで読んでいただき

  ありがとうございました。

 ダイエット

スポンサーリンク