とにかく痩せたい～！
どうしても痩せたい～！
今度こそ痩せたい～！
本当に痩せたい～！
２０２０年｢最新ダイエット｣方法
今回はそんなダイエット方法のなかから
少し楽しみながら､長続きできそうな！
ダイエット法を５つ紹介したいと
思います。どうぞご覧くださいね♬
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ダイエットって！
難しいですよね～。
でも頑張るぞー♬
ダイエット方法５選！
では！どうぞ参考にしてくださいね♬
ＤＡＳＨダイエット
１日の摂取カロリー１６００cal
基本はフルーツと野菜！
果物･野菜･豆類･ナッツ･魚･鶏肉
全粉の穀物･脂肪ゼロの乳製品
を中心とした食生活♪
●
そもそも「DASH 」は！
高血圧を治すための食事療法
Ditary Approaches to Stop Hypertension
体型や生活スタイルに合わせた食事法を
２８日間実践するダイエット法♬
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パレオ ダイエット
原始時代の食生活
肉と魚と卵のみ！
原始時代からあるものを食べるのが！
「パレオ」
塩や砂糖などの調味料は使わず！
味付けは香辛料やハーブ
とにかく加工食品はすべてＮＧ
もちろん野菜はＯＫです。
よく考えてみると炭水化物ダイエット
に近いかもしれませんね・・・。
旧石器時代の食生活をベースに
原始人の食事をマネするダイエット法♬
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プチベジ・ダイエット
地球に優しいダイエット！
ほんの少しベジタリアンに
野菜の量を増やす
もちろん日常の食事もＯＫです！
肉･魚･卵類･穀類も少しの量へ
無理なく減らす程度でいいんです！
野菜のみの生活は難しいですよね
野菜の比率を増やすのです！
無理しないのがポイント♪
結果が出始めたら､少しずつ野菜を増す
ゆっくりペースで行うのが成功の秘訣！
野菜を意識したダイエット法♬
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地中海ダイエット
世界的にも最も健康的な食事法
全粒粉･オリーブオイル･ワイン
野菜と果物の摂取量を多くして
特にパスタやパンの全粒粉を多く摂取
しかもオリーブオイルを油脂として
使うところがポイント♪
地中海ダイエットによって！
心血管病のリスクが７２％低下！
世界規模の疫学調査・臨床試験
結果！
最良の食事と言われたダイエット法♬
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月曜断食
究極の健康法！
週１日､月曜だけ断食する
胃腸を休めるのが目的
● （月曜だけ）
何も食べずに水だけです！
● （火曜～金曜日は）
果物やヨーグルト･サラダや野菜スープ
だけを食べる
● （土・日曜日は）
握りこぶし２つ分の大きさだけ
好きなものを食べていいルールです
●
体の脂肪燃焼や免疫力をアップ
させてキレイに痩せるダイエット法♬
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まとめ
２０２０年の最新ダイエット法♬
の５つを紹介しました！！
ダイエットってだいたいが
いつも途中半端だったり！
キツくて辞めてしまったり！
みなさんはどうでしょうか！？
これからは少し楽しみながら
結果を急がないようにしながら
ダイエットに挑んではいかが！
是非！少しでも参考にしてください♬
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエット
