胆嚢や胆管に結石ができる病気
日本人の約１０人に１人が持っている
『胆石症』
胆汁中のコレステロールやビリルビン
が固まって石のような胆石となります
胆石症に気づかない隠れ胆石の人もいて
“サイレントストーン”とも呼ばれます！
油ものを食べたあとに起こることが多く
胆管を塞いだり胆嚢のなかで動くことで
激しい痛みや強い吐き気が長時間も続く
胆管発作という症状が突然やってきます
最悪の場合は胆石が胆汁の流れを止めて
黄疸症状がでると生命に関わる事も…｡
胆石発作は身をよじるほど
激痛～涙
二時間ほどは痛みが続きます汗
一度発症すると再発率は！？
なんと約６０％です驚
この胆石症の発作を予防するためには
軽い運動や規則正しい生活習慣が大事
そして食生活の見直しが大切です｡
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ということで今回は胆石症で悩む方の
できれば胆石を溶かして排出する方法
を調べてみましたので紹介しますね！
個人差はありますが参考にして下さい｡
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胆石の予防
食生活の改善が重要とされる胆石症
発症や再発を予防する食べ物は何？
普段の食事で効果のある栄養素は？
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その栄養素は！
水溶性食物繊維
コレステロールを含んだ胆汁を排出
ビタミンC
胆石を溶かす胆汁酸のもとになる
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どんな食材！？
野菜に果物豆類と海藻類
ブロッコリー・サツマイモ
ピーマン・かぼちゃ・オクラ
ごぼう・納豆・わかめ・昆布
かぶ・りんご・オレンジ
キュウイ・いちご・レモン etc
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また食材以外では！
３食しっかり摂取する
水をたくさん飲むこと
胆汁の濃度を濃くさせないためです｡
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注意する食材は？
石を作る原因となる｢シュウ酸｣
胆石ができやすい栄養成分です｡
その代表的なのが！
トマト・バナナ・ほうれん草
調理方法でシュウ酸を減らしたり
カルシウムを一緒に摂取するなど
注意しながら食べることが必要！
おすすめレシピ
では簡単にできる胆石症の対策です
すぐに始められるおすすめレシピ♪
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① 結石を分解する酵素を含んだ野菜
切り干し大根！
水をたっぷり入れて煮出した汁｡
しばらく飲み続けると石を溶かす…
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②血液中の悪玉コレステロールを減らす
酢ショウガ！
スライスし加熱した生姜を酢に漬けた汁
飲み続けるとコレステロールを下げます
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胆嚢自体の負担を減らしてあげて
胆石のできにくい食材を摂取する！
まとめ
いかがでしたか！？胆石症の予防対策
あの激痛を経験した人は夢の食材です
病院から処方された薬もしっかり飲み
日常の食生活でも努力してみましょう
運動をすることもとても大事ですよ！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
胆 石 症
