スレンダーで美ボディで綺麗なすっぴん
女性の憧れの｢田中みな実｣さんですが！
スタイルを維持するための｢食事｣への
こだわりが！ただ量を減らすダイエット
ではなく､何を食べるかが大事なんです
女性の理想体型と人気､田中みな実さん
何をこだわり食べているのでしょうか？
ということで今回は田中みな実さんの！
食生活を調べてみました参考にどうぞ♪
(^_-)-☆
秘訣は酵素！
田中みな実さんがこだわっているのが！
『 酵素 』です｡
酵素というのは消化･代謝を助ける働き
があり､体にとって必要な栄養素です！
体内で作れる｢体内酵素｣もありますが
年齢にともない作られにくくなります
なので！
食事で補う必要があります！
また代謝が上がりダイエット効果UP
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「酵素」って聞くと
何か体に良いって
イメージでしたけど
試してみたいですね｡
何を食べてるの？
｢酵素｣っていったいどんな食材を！
食べているのでしょうか？紹介します｡
❏ フルーツ
朝は必ず､たくさんのフルーツを食べる
水分・酵素・ビタミンが豊富！
また､朝食以外でも果物は持ち歩いて､
いつでも食べれるようにしているとか！
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❏ 魚・豆腐・納豆
動物性のタンパク質を｢魚｣から摂る
アミノ酸スコア１００の良質なタンパク質
しかも肉類に比べて消化がしやすいから
しかも酵素を摂りたいので焼魚･煮魚
よりもお刺身で生のまま食べる！
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また！
植物性タンパク質は｢豆腐｣や｢納豆｣で
発酵食品も摂り､腸内環境に最高♪
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❏ お米・お粥
夜は｢お粥｣をお腹いっぱいに食べる！
お腹を温め､消化も良く､胃も疲れない
なんと！
お米は１日で２合は食べるそうです｡
１食でお茶碗大盛りくらいですかね！
炭水化物もとても大事なんだそうです♪
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❏水をたくさん飲む
１日のなかで３リットルの水を飲む！
排出機能が整い､むくみ解消効果も！
一気に大量に飲むのではなく１日かけて
こまめに摂取することが大事だとか♪
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何か無理なく出来そう
試してみる価値あり！
食べ過ぎた場合は！
食べ過ぎちゃった時やどうしても
小腹が空いてしまった時などは！
田中みな実さんはどうしているの！？
そういう時は！
フルーツや野菜だけで食事を済ませたり
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最近､ラジオ番組で語っていましたが！
お菓子の代わりに｢サツマイモ｣を食べて
小腹を満たしているそうです！
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食事のバランスが大事
なんですね！
｢酵素｣の効果もあって
体はいい感じになる！
まとめ
いかがでしたか！？田中みな実さん
｢酵素｣のこだわり！“美”の秘訣♡
とても体に良く､ダイエット効果も！
絶対に食べてはいけないダイエット
ではないのでチャレンジしてみては！
少しでも田中みな実さんに近づければ
嬉しいですよね♪（汗）
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
田中みな実
