フリーアナウンサー田中みな実さんが！
パーソナリティを務めるTBSラジオの
｢田中みな実あったかタイム｣土曜１８：３０
ブランドバックに忍ばせる！
空腹になったら食べてしのぐ食べ物！
『 ふかしたサツマイモ 』
｢腹持ちも良いし満たされる｡
幸せな気持ちになるんです｡｣
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♥
｢甘いものを食べたい時には、
お菓子に手を伸ばすのではなく
“芋でいいじゃん”
お腹の調子も良くなるし！！｣
とサツマイモを常備するほど絶賛です♪
ただ！田中みな実さんは！
｢安納芋｣のような食感がしっとりして､
あま～い蜜芋ではないそうです｡
いわゆる昔､おばあちゃんがふかして
くれたような､ああいうのが大好き！
と芋愛を熱く語っていました｡
(^_-)-☆
田中みな実
あの６０万部も売れた！１ｓｔ写真集
｢Sincerely yours…｣の美ボディ♡
維持されているのは｢サツマイモ｣？
彼女は“美”へのこだわりが強く美容に
ついて凄く努力されているのは有名！
田中みな実さんのような“すっぴん肌”
と“美ボディ”に憧れる女性が多いです｡
｢もう何年も体重が大きく増減
することはありません！｣
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理想的なボディラインをキープの極意
太らない体作りのために気をつけてる
食事法ですよ♬
まず田中みな実さんの“美”の食事とは！
田中みな実さんの基本の考え方などを
紹介していきたいと思います♪
(*˘︶˘*).｡.:*♡
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食事の考え方！
田中みな実さんの“美”の食事のとり方！
｢間食したくなると食事
の意味がないので！
３食しっかり食べる派｡｣
お昼は腹６～７分目くらい！
夜は､腹８分目くらい！
夜は８時には食事を終えて！
寝る前には食べない！
翌朝！空腹で目覚めるのが理想♡
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｢タンパク質ばかり食べると
体が引き締まりすぎるので
炭水化物と水分もしっかり摂る｣
果物とお米は無制限でどれだけ食べて
いいよ決めているそうです。
夜食はおかゆを食べる
果物と野菜は旬なもの
旬な食材は美味しくて栄養価が高い
３食しっかり食べて！
お米は１日､２合食べる♡
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お米もきちんと食べて
女性らしい美ボディを
キープしてるんですね
朝の食事
朝は満腹まで果物を食べる
♥ 果物は酵素がたっぷり
♥ 消化が早い
♥ お肌の透明感UP
♥ 果糖が摂れて頭が回る
ビタミンやミネラル豊富でおすすめ！
また､午前中に水を１リットル飲む！
お水は１日、３リットル飲む
他の飲み物はホットでめぐりUP
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夜の食事
消化の良い魚や野菜中心
♥ 焼く､煮るより魚は生魚
♥ 酵素を摂れる
お肉を食べる時は早めの夜食！
次の日の朝､胃に残さないため
また､ほかほかの白ご飯を食べる
体のなかから温めることも大事！
夜食はお粥をゆっくり食べる
睡眠はケチらず投資
ちゃんと寝ないと太る！
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しっかり食べるなか！
栄養と体のバランスを
考えていますね♬
まとめ
いかがでしたか！？田中みな実さん
“食”にたいする意識も高いようです｡
やはり努力も必要なんですね！
みなさんも参考にしてすこしでも！
田中みな実さんに近づきましょう♬
生活と食事・適度な運動
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
美ボディ
