｢人生１００年時代！｣
１００歳まで人生が続くのがあたりまえ
２００７年生まれの子供たちの約半数は
１０７歳まで生きるとする研究もあって
２人に１人が１００歳を超えるという｡
今後も平均寿命は延びると予想されて
世界中でますます長寿社会となる予測｡
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２０２３年現在では日本の平均寿命は？
８４.６２歳
男性８１.４７歳 女性８７.５７歳
生活インフラの発展と医療技術の発展
にまた健康志向の高まりなどが要因で
平均寿命は緩やかに延びているんです｡
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長生きって幸せなの！？
ここで気になるデータがあるんですが
日本の医療界で世界一が２つあります
これはワーストランキングとなります
１､薬剤消費量 人口比で世界一
２､寝たきり老人の比率が世界一
病院施設や老人ホームなどの施設には
｢寝たきり老人｣が多く欧米各国と比較
すると日本だけの現象なんですよ！
欧米では自然な死を受け入れるという
考えなので“寝たきり老人”はいません｡
“ 死期を迎えている患者を死なせない
過剰な延命治療が行われている医療
たとえ植物人間で人工呼吸器で呼吸を
したり薬の投与で生命を維持している
だけでも生きている方がいいと考える”
延命治療の日本！
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延命治療の結果平均寿命は伸びています
しかし！
健康寿命が伸びていない！
現在は国で取る組んでいる健康寿命！
“寝たきり”状態で長生きして１００歳
幸せと感じるとは思えませんね…（汗）
看病や介護をする家族にまで
肉体的・精神的にも負担がかかり
医療や介護にかかる費用負担など
本人にとっても家族にとっても負担です
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ということで今回は｢健康寿命｣を紹介
健康寿命を延ばすにはどうしたら！？
調べてみましたので御覧ください｡
健康寿命
まず｢健康寿命｣とは何でしょう？
『健康寿命』
Health expectancy Healthy life expectancy､HALE
“日常的・継続的な医療・介護に依存
しないで自分の心身で生命維持して
自立した生活ができる生存期間です”
簡単に言うと！
健康で長生きする期間｡
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この健康寿命を短くする原因は？
要因の一つに生活習慣が大きく関係｡
■ 暴飲・暴食
■ 運動不足
■ 睡眠不足
■ ストレス
■ 喫煙
要因は加齢にや不規則な生活習慣により
骨や関節に筋肉など運動器の機能が衰え
で自立度が低下し要介護リスクを高める
運動器症候群（ロコモティブ症候群）
運動器自体の疾患の注意が必要です｡
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健康寿命を延ばすには？
平均寿命っと健康寿命の差をなくすには
自立できていて健康な若い年齢の時から
生活習慣を見直すこと｡
｢健康な状態の維持｣を心がけましょう｡
特に重要な３つが！
｢運動｣・｢食事｣・｢睡眠｣
では生活習慣を見直す３つのポイント
で健康寿命を延ばす対策を紹介します
① 運動
○ 適度に体を動かす
○ 筋力をつける
○ 有酸素運動が有効
○ 歩幅を広く早歩き
② 食事
○ 栄養バランスを考える
○ 早食い･大食いはNG
○ よく噛んで食べる
○ 腹八分目にとどめる
③ 睡眠
○ 良質な睡眠をとる
○ 睡眠時間を十分にとる
○ 早寝・早起き
○ 朝起きたら日光を浴びる
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このような生活習慣を意識することと
ストレスを減らしタバコは吸わない！
そして老化による虚弱（フレイル）を遅らせ
健康寿命を延ばす予防をする事です｡
まとめ
いかがでしたか！｢健康寿命｣
これからの時代に大事なポイントです
自立した元気なお年寄りを目指して！
生活習慣を見直してみてはいかが！？
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
健 康 寿 命
