インスリンは膵臓から出るホルモン
血糖を一定に保つ働きをしています
そのインスリンが十分に働かないで
血液中のブドウ糖が増えてしまう病
『糖尿病』略称：DM
diabetes mellitus
“ 血糖値やヘモグロビン値 (H b A１ｃ)
この値が適正より高い状態が続く病気 ”
現在は完治しない病気と言われています
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では血糖値の正常値は？
少なくとも８時間は絶食した空腹時で！
１００㎎/dl 未満
食後は糖分吸収するので食後２時間は！
１４０㎎/dl未満
※男性のほうが女性より少し高めです
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ヘモグロビン値の正常値は？
４.６～６.２％
※年齢や性別に関係はありません
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ということでこの数値を超すと糖尿病
糖尿病患者数の９５％以上は２型です
予防可能な生活習慣病なので！
健康でバランスのとれた食事
適度な運動と適切な体重管理
禁煙が有効とされています｡
ただ今回はすでに糖尿病で治療していて
糖質制限している方はご存知ですよね…
目安で１食あたり糖質量２０～４０gに
抑える食事で努力していますよね（汗）
んっ！最近よく気になりませんか？
｢ゼロカロリー｣や｢糖質ゼロ」の表示
他にも｢糖質カット｣に｢糖類ゼロ｣など
さまざまな商品が増えていますよね！
これならカロリーも糖質も気にせずに
気軽に食べたり飲んだりしても平気？
少しでもストレスから開放されたい！
糖質制限している方の救世主なのか！
調べてみたので紹介したいと思います
少しでも参考にしてみてくださいね♬
＼(^o^)／
糖質ゼロとは？
まず！糖質とは｡
炭水化物から食物繊維を除いたもの！
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【糖質】
■ 糖類 ○単糖類
ブドウ糖･果糖
○二糖類
砂糖･麦芽糖
※は食後の血糖値を急上昇
■ 多糖類
でんぷん･オリゴ糖
※消化が必要で血糖値は穏やか
■ 糖アルコール
キシリトール･ソルビトール
マルチトール･パルスイート
※血糖値への影響は殆どありません
■ 甘味料
アセスルファムK･スクラロース
アスパルテームなど
※糖類を避ける人工甘味料
血糖値を上げない天然甘味料
このように４種類の糖類の総称です｡
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では！｢糖質ゼロ｣と｢糖類ゼロ｣の違い
糖類ゼロとは？
糖類は含みませんが！
糖アルコール･多糖類･甘味料は含む
糖質ゼロとは？
糖質（糖類全般）を含みません
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ただ糖質ゼロでも！
じつは糖類は多少含まれています｡
何で！？
これは食品表示法の食品表示基準
食品１００g､飲料なら１００mlあたり
０.５未満
これ以下は｢０｣と表示できます｡
つまり！
糖質ゼロは絶対｢０｣ではない！
５００mlのペットボトルを飲んだら
約２.０gの糖質が含まれている
ただ！
血糖値には影響しません！
もちろん飲み過ぎには注意が必要です
(^o^)/
まとめ
いかがでしたか！｢糖質ゼロ」
少なくとも糖質が入っているんです
｢糖質ゼロ｣は水かお茶系にコーヒー！
ただ無理な糖質制限はNGですよね
糖尿病で医学的に推奨されているのは
“ゆるやかな糖質カット”なんです
だから糖質ゼロも強い味方のひとつ
どんどん活用すると良いでしょうね
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
糖質ゼロ
