韓国アイドルといえば!

スレンダーで小顔ってイメージです

しかも健康的な痩せ方ですよね!

その韓国のアイドルや人気女優が実践

しているダイエット法をまとめました

    痩せた~い! (^_^)

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   ダイエットに成功した
韓国アイドルのダイエット法

元missA スジさん

『さつまいもダイエット』

【朝食】

   さつまいも150g

      +低脂肪牛乳コップ一杯

【昼食】

   玄米150g+サラダ少々

【夕食】

   さつまいも300g

この他!ストレッチ・腕立て伏せ

     など軽い運動をプラス

さつまいもは低GI値!!

   食物繊維やミネラル豊富

クロロゲン酸糖分吸収をブロック

食べごたえもあり腹持ちがいい!!

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 AoA ソリョンさん

『夜ご飯多めダイエット』

  ダイエットの常識を覆す!!

「夜にたくさん食べておけば

    朝は少し食べただけで満腹

      でも!

睡眠の必ず4時間前には!

         食事を済ます

きちんと計画性を持って食事をする

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少女時代 テヨンさん

『フラフープダイエット』

フラフープはアメリカ発のれっきとした

「エクササイズグッズ」ですね

➀ 4分間!時計回りにまわす!

     2分間の休憩

➁ 4分間!逆周りにまわす!

   これを週3~4日行う!

:毎日続けると、逆に体に疲労感

  が溜まり!基礎代謝が落ちて

  痩せにくくなってしまいます。

  ウェストの引き締め効果

 有酸素運動なので脂肪燃焼効果

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パク・ボラムさん

『5ファクター
      ダイエット』

2年間で32kgダイエット成功☆

このダイエット法はブームをまきおこし

ハリウッド女優も大注目ですね

➀ 3度の食事を5回に分ける!

➁ 食事と食事の間隔は3時間!

➂ GI値の低いものを!

                          ➕

簡単な運動を5種類

      各5分行えばOK

(例)スクワット・腹筋・腕立て伏せ

   ウオーキング・踏み台昇降など。

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元Affer School ガヒさん

    『乗馬ダイエット』

 乗馬は一見、楽そうに見えますが

 高い集中力!とバランス感覚!

 良い姿勢で乗馬し体幹にも効果的!

 1時間でもやれば、次の日には!

けっこう筋肉痛になるほどです(笑)

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      (*´∀`*)

世代を問わず、健康管理ダイエット

に積極的に取り組む人が多い韓国です。

 美意識の高い国民性なんです

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    韓国流  
   おすすめダイエット法   

◯とにかく運動!あちこちにマシーン

    日常的に運動

 

◯チムジルバン!(岩盤浴サウナ)

    代謝が上がる

 

◯韓国の食材!はダイエット食

   キムチなど発酵食品が多い

 

◯韓方薬への信頼!

   痩せるサプリ

 

◯流行りのデンマークダイエット!

 炭水化物・糖質ダイエット+運動

 

◯ダイエット弁当の宅配!

   デリバリーが充実

 

◯韓国人は子供からお年寄りまで

 ダンスが大好き!

   楽しく運動☆

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    まとめ    

いかがですか!?韓国アイドル!の

  少し変わったダイエット法!

   や韓国流ダイエット法!

健康や美に対してこだわりが強い韓国

スタイルのいい人もすごく多いし!

小顔の方も多いですよね

女性のみならず、男性の方の美意識

高いですよね!

みなさん!少しでも参考になりましたか

  自分にあったダイエット法

  是非!見つけてくださいね!!!

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  最後まで読んでいただき

  ありがとうございました。

 

  美やせ! 

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