韓国アイドルといえば！

スレンダーで小顔ってイメージです♪

しかも健康的な痩せ方ですよね！

その韓国のアイドルや人気女優が実践

しているダイエット法をまとめました♬

　　　　痩せた～い！　(^_^)

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ダイエットに成功した韓国アイドル


ダイエット法

元missA スジさん

『さつまいもダイエット』

【朝食】

　　　さつまいも150g

　　　　　　＋低脂肪牛乳コップ一杯

【昼食】

　　　玄米150g＋サラダ少々

【夕食】

　　　さつまいも300g

※この他！ストレッチ・腕立て伏せ

　　　　　など軽い運動をプラス☆

さつまいもは低GI値！！

　　　食物繊維やミネラル豊富

クロロゲン酸が糖分吸収をブロック

食べごたえもあり腹持ちがいい！！

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 AoA ソリョンさん

『夜ご飯多めダイエット』

　　ダイエットの常識を覆す！！

「夜にたくさん食べておけば

　　　　朝は少し食べただけで満腹」

　　　　　　でも！

睡眠の必ず4時間前には！

　　　　　　　　　食事を済ます！

※きちんと計画性を持って食事をする

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少女時代 テヨンさん

『フラフープダイエット』

フラフープはアメリカ発のれっきとした

「エクササイズグッズ」ですね♪

➀ 4分間！時計回りにまわす！

　　　　　2分間の休憩

➁ 4分間！逆周りにまわす！

　　　これを週3～4日行う！

注：毎日続けると、逆に体に疲労感

　　が溜まり！基礎代謝が落ちて

　　痩せにくくなってしまいます。

　　ウェストの引き締め効果大

　有酸素運動なので脂肪燃焼効果大

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パク・ボラムさん

『5ファクター
　　　　　　ダイエット』

２年間で32kgダイエット成功☆

このダイエット法はブームをまきおこし

ハリウッド女優も大注目ですね♪

➀ 3度の食事を5回に分ける！

➁ 食事と食事の間隔は3時間！

➂ GI値の低いものを！

                       　　 ➕

簡単な運動を5種類！

　　　　　　各5分行えばOK

（例）スクワット・腹筋・腕立て伏せ

　　　ウオーキング・踏み台昇降など。

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元Affer School ガヒさん

　   『乗馬ダイエット』

　乗馬は一見、楽そうに見えますが♬

　高い集中力！とバランス感覚！

　良い姿勢で乗馬し体幹にも効果的！

　1時間でもやれば、次の日には！

けっこう筋肉痛になるほどです（笑）

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　　　　　　(*´∀｀*)

世代を問わず、健康管理やダイエット

に積極的に取り組む人が多い韓国です。

　美意識の高い国民性なんです♬

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おすすめダイエット法 

◯とにかく運動！あちこちにマシーン

　　　　日常的に運動

 

◯チムジルバン！（岩盤浴サウナ）

　　　　代謝が上がる

 

◯韓国の食材！はダイエット食

　　　キムチなど発酵食品が多い

 

◯韓方薬への信頼！

　　　痩せるサプリ

 

◯流行りのデンマークダイエット！

　炭水化物・糖質ダイエット＋運動

 

◯ダイエット弁当の宅配！

　　　デリバリーが充実

 

◯韓国人は子供からお年寄りまで

　ダンスが大好き！

　　　楽しく運動☆

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　　まとめ　　

いかがですか！？韓国アイドル！の

　　少し変わったダイエット法！

　　　や韓国流ダイエット法！

健康や美に対してこだわりが強い韓国

スタイルのいい人もすごく多いし！

小顔の方も多いですよね♬

女性のみならず、男性の方の美意識も

高いですよね！

みなさん！少しでも参考になりましたか

　　自分にあったダイエット法

　　是非！見つけてくださいね！！！

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　　最後まで読んでいただき

　　ありがとうございました。

 

　　美やせ！ 

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