本当に寒い日が毎日続いて嫌ですね～
２０２２年の２月は平年より気温は低く
朝から昼間の気温が１０℃に達しても！
北風がすご～く冷たい今年の冬の特徴
体感温度は－２℃は下がるほどですね
暦の上ではもう｢春｣なのですが（汗）
南岸低気圧の影響で寒気が流れ込み
空気がとっても冷たく乾燥しています
この寒さはいつ頃までなのでしょうか
今年は３月に入っても気温や降水量とも
平年より低い予想なので晴れていても
気温が低く肌寒い日が多い春です（汗）
風邪をひかないように注意しましょう
寒くなると体調を崩しやすくなります
厳しい寒さはもう少し続きそうです！
なので今回は｢体を温める食べ物｣♪
を紹介したいと思いますご覧下さい♬
(^_-)-☆
体が冷えると！？
体を温める基本は暖房器具と洋服です
またゆっくりとお風呂で全身温める事
｢冷え｣は万病の元と言われるくらい
では！体が冷えるとどんな影響が！？
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《寒さによる悪影響》
■ 代謝機能の低下
■ 急な血圧の変化
■ 感染症･ウイルス性の疾患
■ 自律神経のバランスの乱れ
■ 血液循環が悪化
■ 免疫力の低下
このように寒さによる悪影響があり
血流が悪くなり､老廃物が溜まりやすく
免疫力が低下して体の不調が現れます｡
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《冷えによる症状は》
■ 疲労感･だるさ ■ うつ
■ 食欲不振 ■ 便秘･下痢
■ 頭痛 ■ 不眠 ■ 肩こり
■ 腰痛 ■ むくみ
■ 冷え･脱水 ■ 皮膚炎
■ 心筋梗塞 ■ 狭心症
心身にも悪影響を与え体全体に
さまざまな不調につながります｡
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私の場合寒い時期って
とても肩こりがひどく
疲れがたまります｡
体を温める食べ物
｢食｣で体を温めましょう♪
寒い冬に体をポカポカにする食材！
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❑地中で育つ根野菜！
生姜・にんじん・かぼちゃ・ふき
ごぼう・大根・レンコン・玉ねぎ
じゃがいも・にら
○冬が旬な野菜
○地面の下にできる野菜
○黒･赤･オレンジの野菜
食材は意外と身近な野菜ですね♪
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❑ 寒い地域でとれる果物
りんご・ぶどう・あんず
いちじく・桃・プルーン
オレンジ・さくらんぼ
○赤･黒系の暖色の果物
○冬が旬な果物
果物でも温まるものもあるんです♪
まとめ
いかがでしたか！体を温める食べ物
体を温め免疫力をアップ
代謝も上がり体もポカポカ
飲み物ではみなさんご存知生姜ですね
じつはココアの方が長時間効果があり
冷たいまま飲んでもOKだそうですよ♪
もうしばらく寒さの我慢です！
是非！体の中から温まりましょう♬
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
温まる食べ物
