心臓から送り出された血液が
血管の内壁を押す力（圧力）
『血圧』
blood pressure
心臓の筋肉をギュっと収縮した時
最高血圧（収縮期血圧）
拡張した心臓に血液が戻ってくる時
最低血圧（拡張期血圧）
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日本での血圧値の正常値は！？
１４０/９０㎜Hg以下｡
この正常値を超えると高血圧と判断
家庭用血圧計の場合－５が基準です
正常値を発表している公的な機関は？
｢日本医学学会｣と｢人間ドック協会｣
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日本の高血圧患者は！？
日本人のおよそ３人に１人が高血圧
年代別では３０代以降の男性に多く
約４３００万人と推定
６５％以上は高齢者です｡
そのなかで！
治療で血圧の管理不十分な人 ４０％
高血圧と認識していない人 ３３％
十分な治療や病院すら受診しない人は！
全体の７３％もいます（汗）
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症状があまりなく､放置しがちな病気
しかし｢高血圧症｣は怖～い病気です｡
血圧が高い状態が続くと！
血管の壁は傷つき厚く硬くなります
すると！
動脈硬化･脳卒中･心筋梗塞･腎臓病など
命に関わる重大な病気の原因に！
また！
血圧が１８０/１２０㎜Hg以上の場合
高血圧緊急症という重篤な病気
脳･心臓･腎臓など全身の臓器が壊れて
生命に関わる危険な状態です｡
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正常な人にも起こる現象！
｢血圧サージ｣にも要注意（汗）
“突然に血圧が急上昇する現象”
原因としてストレス･階段･寒さ･朝方
月曜日･トイレ･深酒･煙草･寝不足など
血圧を上げる要因は様々あります
生活習慣の見直しが必要なんです｡
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ということで症状がない｢高血圧症｣
意外に危険な病気の一つなので要注意
日常私達にできることは｢計測｣ですね
今回は｢正しい血圧の測り方｣を紹介！
基本です少しでも参考にして下さいね♪
＼(^o^)／
血圧の正しい測り方
血圧は測定前の行動やメンタルで
正確に測ることができませんので
血圧を測る時のポイントを紹介！
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【測定の基本】
１､トイレは済ませる
２､しばらく安静にする
３､厚手の服は脱ぐ
４､脚は組まない
５､椅子によりかかる
６､カフは心臓の高さ
７､手のひらは上向き
８､測定中は喋らない
９､食事･入浴後は避ける
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【測定する回数】
朝と夜の２回！
できるだけ同じ時間に測る｡
とくに！
朝起きてすぐの血圧は重要
夜の寝ている間の血圧の数値が！
朝の血圧値に現れやすいからです
また！
１日に何回も測定する意味がなくて
１日朝と夜の２回が推奨されています｡
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ちなみに！
家庭用血圧計でも正確です！
ただ！
手首に巻き測定する方式の血圧計は
日本高血圧学会も推奨していません｡
まとめ
いかがでしたか！血圧の正しい測り方
すぐ簡単にできるので健康のためにも
一日２回の血圧測定をしましょうね♪
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
血圧の測り方
