マナーやエチケットとしての問題
日本では恥ずかしいとされる行為
『おなら』
｢お鳴らし｣が略された言葉｡
室町時代初頃から使われていたそうで
宮中や院に仕える女房たちがはじめた
優美で上品な言葉遣いの女房言葉です
｢屁｣より上品な言い方だった～笑
そんな生理現象の一つの｢おなら｣
やっぱり人前では恥ずかしいですよね
そもそも何でおならが出るかと言うと
腸で発生するガスが肛門から排出！
“おなら”が肛門を通過するときに
肛門の周りの皮膚を振動させるので
｢ブッ｣と音がなります（汗）
また！
普段の生活習慣や食習慣によって
ガス自体の臭いも変わってきます
なので｢クサイ｣臭いの時も…（涙）
そんな｢おなら｣ですが成人の人だと！
１日平均で約７～２０回出ます｡
これを我慢していると多く聞くのが！
｢お腹が張った感じ｣
｢息苦しさを感じる｣
｢体臭･口臭が気になる｣
とくに女性にこのような意見が多いです
これは確かな症状なんですよ！
おならを我慢するとゆうことは…｡
腸におならが溜まっていってしまって
溜まり過ぎると一部が血液中に溶けて
有毒ガスの成分が体内に蓄積されて！
その結果！
体臭や口臭がきつくなる
腸内環境が悪化し肌荒れ
我慢は体にとって悪影響です｡
また！
我慢した時はガスは行き場を失い逆流
お腹が｢クゥ～｣とか｢ゴロゴロ｣と鳴り
これもこれで恥ずかしいですよ（照）
おならは健康状態が良い兆候です
そもそもおならの正体は！？
食事の時に一緒に飲み込んだ空気です
全体の９０％で１０％が腸内のガス！
できれば我慢はしない方がいいですね｡
でも｢おなら｣は恥ずかしい～
なので
音をださない方法
クサくならない方法
何かないか調べてみましたので！
少しでも参考にしてくださいね♬
(^o^)～☆
音を出さない方法
無音の屁！つまり“すかしっ屁”
どんな方法ですかしっ屁をするのか？
成功率は１００％ではありませんが…
《音をださない方法》
● 立っている方がしやすい
● できるだけ肛門を開く
● 肛門を圧迫させない
● 力を抜いてリラックス
● ゆっくりこまめに出す
いきなり上級者向けですが簡単ですね
空気の抜け道を作ってあげること！
少しずつガスを外に逃がす感じです｡
●
まず自宅で練習してみましょう！
コツを掴めば意外に簡単ですよ（笑）
おならは積極的に出してあげましょう♪
(^o^)V
臭いを減らす方法
クサくない上品なおならをするには？
腸内環境を整えて便秘を改善する
バランスの良い食事を心がけること！
クサくなる原因として！
● 動物性たんぱく質の取り過ぎ
● 疲労やストレスで胃や腸で消化不良
● 腸内で悪玉菌が増え異常発酵
では臭いを抑えるには？
● 納豆や食物繊維で便秘解消
● 善玉菌で大腸のバリア機能を改善
● 適度な運動で自律神経を整える
食べ物で言うと！
水に溶けやすい水溶性食物繊維が効果的
モロヘイヤ･ごぼう･ライ麦パン･里芋
ひじき･大豆･豆腐･白きくらげ･昆布
かんぴょう･きんかん･百合根…
善玉菌のプロバイオティクスの直接摂取
乳酸菌ヨーグルト･納豆･漬物･バナナ
玉ねぎ･ニンニク･アスパラガス･りんご
こんにゃく･海藻類…
●
これらの食材で腸内環境を整えることと
善玉菌を増やしクサイ臭いのもとになる
ガスを発生させないことがポイントです
＼(^o^)／
まとめ
いかがでしたか？おならの音とニオイ
できるだけ我慢はしない
音を出さないおならをマスターして
クサくないおならになる食生活！
どうしても恥ずかしいなら参考に！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
プゥ～
