夜になると足が熱くて眠れない
布団から足だけ出してみたり
なにか冷たいものにつけたい…｡
“じわぁ－”とした足のほてりって
なかなか夜も眠れず寝不足に
足が熱い～眠いよ～！
こんな経験みなさんありませんか？
熱い夏でも寒い冬でも起こる現象です
それでは一体､原因は何？
今回は原因と対処法を紹介します♬
(^_-)-☆
足が熱い原因は？
夏はもちろん冬は暖房で体が温まり
体温が少し高くなることがあります
また！
疲労や冷えによる血行不良です
体の末端に血液が停滞して
熱をもって熱くなることも！
その他に！
ホルモンや自律神経のバランスの崩れ
新陳代謝が悪くなるなどです｡
すると私たちの体は！？
恒常生（ホメオスタシス）を維持するため
手足の血管を広げて熱を放出
そうです体は体温調節を行います｡
つまり体温を下げようとします！
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これが就寝時に足が熱くなる症状です
｢バーニングフィート症候群｣
別名｢灼熱脚症候群｣とも言います｡
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問題のない場合がほとんどですが
症状がひどい時は他の疾患の可能性
もありますのでその時はすぐにでも
病院で診察を受けましょう｡
(^_^;)
熱い足の対処法は？
季節の変わり目や生活習慣も影響します
生活リズムを変えてみるのも良いですね
まず足が熱くならない基本は！
ストレッチなどで血流を良くすること
血行促進でリラックス効果を高めます
とにかく体を冷やさないことです
●
寝る前にすること！
リラックスしてお風呂へ入る
シャワーではなく湯船で入浴
全身の血管を温めましょう！
じわじわ汗をかいて来るくらい
長い時間ゆっくり入りましょう♪
湯冷めしないよう注意ですよ！
●
軽～く体を動かしてあげて
筋肉の緊張をほぐしましょう
腰をひねったり､首をくるくる
背伸びをしたり､足をもみもみ
ボォーっとしながら脱力です♪
やりすぎは興奮して逆効果です！
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また！温かい飲み物をのむ！
体を温めるという黒砂糖を使った
｢和菓子｣などを少し食べながら
温かい飲み物でお腹から温める♪
太らないように気をつけてね！
＼(^o^)／
まとめ
いかがでしたか？足が熱い対処法！
とにかく足が熱くて眠れない場合は
冷やすのはダメ～！
体を温めましょう♪
これでぐっすりおやすみなさい♬
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました｡
足が熱いとき
