放っておくとできてしまうシミ(涙)
「日焼け止めも毎日使ってるのに」(汗)
もう歳だからなど諦めないで下さい
体の内側からケア♪
シミのお悩みを解消したいみなさん!
今回はシミ対策に役に立つ食べ物!
栄養素を紹介。少しでも参考にして
健康的な肌を目指して下さいね♬
(^O^)/
シミは何でできる?
まず、何でシミができるのかと言うと
“紫外線などの刺激でメラニンが生成
されて、それが代謝されず蓄積されて
シミになる原因となります”
原因となるメラニンの要因は?
○ 紫外線の浴びすぎ
○ 炎症やニキビの皮膚トラブル
○ 肌への過剰な摩擦
○ 女性ホルモンの崩れ
○ 睡眠不足
○ ミネラル・ビタミン不足
○ 加齢による代謝の衰え
このような要因がシミの原因
メラニンが沈着してできるそうです。
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忙しかったり少しでも
油断するとシミの原因
を引き起こしてしまい
残念な結果に…(涙)
効果的な栄養素
日頃の紫外線対策やお肌のケアが大事
なのは痛いほどわかりますよね・・・。
その他に体の内側からもサポートする
栄養素をいくつか紹介しますね♪
<効果のある栄養素>
① ビタミンC
すでにできてしまったメラニンにも
シミの色を薄める作用がある。
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➁ ビタミンE
強い抗酸化作用で刺激からまもり
細胞の酸化を抑える作用がある。
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③ 食物繊維
スムーズな排便を促し腸内環境を整え
体の有害物質を排出する。
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④ ヘム鉄
活性酸素をやっつけてくれます!
赤身肉やレバーは吸収量が豊富です。
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⑤ エラク酸
シミになるのを未然に防ぐ効果が!
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⑥ βカロテン
皮膚の成長を促し、正常に保つ効果!
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⑦ セラミド
肌にバリア機能を与えて、紫外線を
ブロックしてくれる効果!
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たくさんの栄養素が!
シミの対策効果がある
みたいですね♬
効果的な食べ物
さっそくシミに効果的な食べ物!!
❏ トマト・柿・人参
栄養素の宝庫です!
ビタミンC・Eなどと食物繊維が豊富
また「リコピン」という最強栄養素が!
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❏ ブロッコリー
肌の新陳代謝をサポートしてくれる
ビタミンB2・B6の「葉酸」が豊富です!
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❏ こんにゃく・豆類・牛乳
調理で熱に強く摂取しやすい食材で
「セラミド」が断然に豊富です!
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❏ ほうれん草・かぼちゃ
とくに抗酸化作用がある「βカロテン」
新陳代謝を促進する「ビタミンA」が
優れて豊富です!
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❏ 苺・くるみ・ラズベリー
たくさん撮りすぎても問題ない食材で
「エラグ酸」が豊富です!
ビタミンCと一緒に摂ると効果が大!
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食べて体の内側からも
シミ対策することも!
とても大事なんです♬
まとめ
いかがでしたか!?「シミ対策」
できればシミなんかできなければ!
いいに決まってますよね・・・(照)
日常の生活のなかで最低限努力して
さらに食べてシミをなくせれば…。
ほんと最高に嬉しい~ことですよね♪
人によって差はあるかも知れませんが
間違いなくシミには効果的なんです♪
是非!少しでも参考にしてくださいね
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
シミ対策