肌荒れ

  放っておくとできてしまうシミ

 「日焼け止めも毎日使ってるのに」

  もう歳だからなど諦めないで下さい

   体の内側からケア

   シミのお悩みを解消したいみなさん!

    今回はシミ対策に役に立つ食べ物

    栄養素を紹介。少しでも参考にして

     健康的な肌を目指して下さいね

        (^O^)/

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シミは何でできる?

肌荒れ

まず、何でシミができるのかと言うと

紫外線などの刺激でメラニンが生成

 されて、それが代謝されず蓄積されて

 シミになる原因となります

  原因となるメラニンの要因は

紫外線の浴びすぎ

炎症やニキビの皮膚トラブル

肌への過剰な摩擦

女性ホルモンの崩れ

睡眠不足

ミネラル・ビタミン不足

加齢による代謝の衰え

このような要因がシミの原因      

  メラニンが沈着してできるそうです。

紫外線

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むらねこ

忙しかったり少しでも

油断するとシミの原因

を引き起こしてしまい

残念な結果に…(

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 効果的な栄養素 

日頃の紫外線対策やお肌のケアが大事

なのは痛いほどわかりますよね・・・。

その他に体の内側からもサポートする

      栄養素をいくつか紹介しますね

        効果のある栄養素

① ビタミンC

すでにできてしまったメラニンにも

シミの色を薄める作用がある。

ビタミンC

         ●

➁ ビタミンE

強い抗酸化作用で刺激からまもり

細胞の酸化を抑える作用がある。

ビタミンE

         ●

③ 食物繊維

スムーズな排便を促し腸内環境を整え

体の有害物質を排出する。

食物繊維

         ●

④ ヘム鉄

活性酸素をやっつけてくれます!

赤身肉やレバーは吸収量が豊富です。

ヘム鉄

         ●

⑤ エラク酸

シミになるのを未然に防ぐ効果が!

ミックスベリー

         ●

⑥ βカロテン

皮膚の成長を促し、正常に保つ効果!

人参

         ●

⑦ セラミド

肌にバリア機能を与えて、紫外線を

ブロックしてくれる効果!

こんにゃく

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むらねこ

たくさんの栄養素が!

シミの対策効果がある

みたいですね

 効果的な食べ物 

さっそくシミに効果的な食べ物!!

❏ トマト・柿・人参

    栄養素の宝庫です!

ビタミンC・Eなどと食物繊維が豊富

また「リコピン」という最強栄養素が!

トマト

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❏ ブロッコリー

肌の新陳代謝をサポートしてくれる

ビタミンB2・B6の「葉酸」が豊富です!

ブロッコリー

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❏  こんにゃく・豆類・牛乳

調理で熱に強く摂取しやすい食材で

セラミド」が断然に豊富です!

牛乳

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❏ ほうれん草・かぼちゃ

とくに抗酸化作用がある「βカロテン

新陳代謝を促進する「ビタミンA」が

優れて豊富です!

ほうれん草

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❏ 苺・くるみ・ラズベリー

たくさん撮りすぎても問題ない食材で

エラグ酸」が豊富です!

ビタミンCと一緒に摂ると効果が大!

いちご

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むらねこ

食べて体の内側からも

シミ対策することも!

とても大事なんです

   まとめ   

いかがでしたか!?「シミ対策

できればシミなんかできなければ!

いいに決まってますよね・・・(

日常の生活のなかで最低限努力して

さらに食べてシミをなくせれば

ほんと最高に嬉しい~ことですよね

人によって差はあるかも知れませんが

間違いなくシミには効果的なんです

是非!少しでも参考にしてくださいね

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  最後まで読んでいただき

   ありがとうございました。

 シミ対策 

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