みなさん！牛乳を飲むと背が伸びる！
牛乳には豊富なカルシウムがいっぱい
なのでたくさん飲んで身長アップ～♪
しかし何か違うらしんです…（汗）
牛乳を飲んでも背は伸びない！
牛乳には背を伸ばす効果はない！
牛乳の成分のカルシウムは骨を強くする
もので､骨を伸ばす効果はないそうです｡
しかも骨を伸ばす働きがある栄養素は
タンパク質（アミノ酸）だそうですよ
ということで今回､身長アップのための
牛乳を調べてみたので御覧ください♬
(^o^)/
牛乳の栄養分
牛乳は必要な栄養素を補う
身長を伸ばす手助けする！
とっても優秀な飲み物で♪
牛乳は栄養素の宝庫ですよ
その牛乳の成分をチエック
＜牛乳の成分＞
① カルシウム
骨や歯などを構成する成分
カリウム･ナトリウム･マグネシウム等
ミネラルです摂ると骨密度が高くなる
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➁ タンパク質
筋肉や骨の材料となる成分
必須アミノ酸を含む良質なタンパク質
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③ ビタミンＡ・Ｂ２
レチノール・βカロテンで組織を保護
水溶性のビタミンのリボフラビンで
栄養素の代謝を助けエネルギーを作る
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などなどたくさんの栄養素が豊富です｡
牛乳の凄いところ！
素晴らしい成分が豊富な牛乳を飲むと
こんな良いことがあるんですよ♬
○ 骨や歯を丈夫にする
○ 美肌効果
○ 脳の老化を防ぐ
○ ダイエット効果
○ 便秘の予防･解消
○ 基礎代謝アップ
牛乳は超無敵の飲み物ですね♪
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体にとてもいいんです
１日に必要な栄養素が
牛乳で摂れますよ♬
牛乳の良い飲み方
牛乳の効果的な理想の飲み方は
１日に１～２杯飲むことです♪
● 起床後
腸が活発になり便秘解消
● 食前前
肥満解消になります
● 運動後
筋肉の修復・疲労回復
● アルコールを飲む前
胃を守り､吸収を遅らせる
● 寝る前
睡眠誘導効果で快適な睡眠
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飲む時間帯などで！
効果も変わってくる
みたいですね！
まとめ
いかがでしたか！？牛乳の効果
「牛乳を飲むと背が伸びる！｣
というのは違うと言うことみたいです
ただ､牛乳の素晴らしい多くの栄養素は
“背が伸びる大事な栄養”
ということは間違いないことですね♪
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
牛乳１日１杯
